Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, puoi perdere circa 4 kg a settimana, ma ci sono situazioni in cui devi perdere peso con urgenza e il più rapidamente possibile. Quindi una dieta di meno 7 kg in 7 giorni viene in soccorso e se c'è il desiderio di perdere peso in modo uniforme, allora puoi usare un'altra opzione di dieta - meno 7 kg al mese.
Perdere peso di 7 kg a settimana a casa è del tutto possibile. La condizione principale per tale perdita di peso è il rispetto di tutte le regole dietetiche e dell'attività fisica. È necessario iniziare il processo di perdita di peso con il giusto approccio. Non hai bisogno di morire di fame.
Una corretta alimentazione su una dieta e una dieta a tutti gli effetti è la chiave per l'armonia e la salute! Una composizione del menu ben scelta è tutto ciò che serve per perdere gli odiati 7 kg.
Dieta meno 7 kg a settimana e suoi principi di base
In così poco tempo, è abbastanza difficile perdere molto peso, per questo dovrai provare, soprattutto se c'è il desiderio di non danneggiare la tua salute. E una tale dieta consiste in una combinazione di verdure e kefir. I piatti sono cotti o bolliti, sia in acqua che al vapore.
Grazie a questa benefica combinazione e metodo di preparazione, il corpo riceve il massimo dei nutrienti possibili e non soffre di una mancanza di vitamine e microelementi. Ci sono molti cibi consentiti, quindi la fame non sarà un'ossessione. Questa dieta è una combinazione di giorni di digiuno. Se non ci sono malattie e controindicazioni specifiche, la dieta da 7 kg per 7 giorni può essere ripetuta ogni mese.
La base del cibo ogni giorno è mezzo litro di kefir. Bevi questa quantità in combinazione con vari prodotti, che sono diversi ogni giorno. Per esempio:
- Lunedì - petto di pollo bollito.
- Martedì - patate al forno.
- mercoledì - vari frutti (sono ammessi tutti i frutti, ad eccezione dell'uva ipercalorica e della banana).
- Giovedì - bollito in uniforme.
- Il venerdì è frutta.
- Sabato - un litro e mezzo di acqua minerale (non usiamo kefir in questo giorno).
- La domenica è frutta.
A base di frutta e kefir, puoi preparare vari cocktail che diversificano il menu e rendono la dieta meno monotona. Puoi aggiungere fino a un cucchiaio di miele alla bevanda. Non esiste una dieta dietetica chiara, puoi cambiare i giorni a tua discrezione, anche la frutta secca è consentita per il consumo, il che rende anche possibile sperimentare la dieta.
Un'altra caratteristica di questa dieta è che devi suddividere il tuo menu giornaliero in 6 pasti, tienilo a mente.
Anche la via d'uscita dalla loro dieta ha le sue caratteristiche: nei primi giorni, non sovraccaricare il tratto digestivo, utilizzare carne bollita magra, verdure al forno e zuppe leggere.
Dopo aver interrotto la dieta da 7 kg a settimana, è possibile guadagnare uno o due chilogrammi, ma il risultato tornerà entro pochi giorni. La dieta meno 7, le cui recensioni sono positive, è abbastanza semplice e non causa danni significativi al corpo.
Dieta meno 7 kg al mese
Perdere 7 kg al mese è abbastanza realistico e senza perdite speciali per il corpo. Quasi ogni dieta ti dà l'opportunità di ottenere questo risultato. La difficoltà principale è rimanere a dieta per tutto questo mese e non perdersi. Per questo, una dieta meno 7 kg al mese dovrebbe essere equilibrata e non "affamata", perché dovrai adempiere a tutti i tuoi doveri: lavorare, comunicare con gli amici e adempiere agli altri tuoi doveri, e tutto ciò richiede forza.
Questa dieta prevede una combinazione di giorni proteici e vegetali. Nonostante il livello abbastanza alto di contenuto di nutrienti, è necessario assumere multivitaminici.
Se segui questa dieta, devi escludere bevande dolci e gassate, alcolici, dolci e prodotti da forno, pasta.
All'inizio di ogni 10 giorni di dieta (1-2 giorni, 11-12 e 21-22 giorni), devono essere osservati giorni di digiuno speciali, in cui è consentito mangiare 1-2 litri di latte o prodotti a base di latte fermentato , 1 bicchiere di succo di pomodoro o un paio di pomodori, 2 fette di pane nero.
Dopo i giorni di digiuno seguono due giorni di alimenti proteici, quando caffè con latte, pane grosso con burro, mezzo cucchiaino di miele, brodo, carne o pesce bolliti, latte, tè, 2 uova e 50 g di formaggio, e un bicchiere di kefir sono ammessi. Poi arrivano i giorni delle verdure. In questo momento, puoi mangiare 4 mele, 4 banane, zuppa di verdure o insalata (ad esempio vinaigrette), pane e tè con miele.
Si alternano giornate proteiche e vegetali, intervallate da giornate di digiuno. La dieta meno 7 kg al mese ha ottime recensioni, in quanto consente di ridurre il peso a quello desiderato senza problemi e senza particolari difficoltà.